1月最終日☆年初に設定した目標を再確認


今日の名古屋は風がとても強くて寒い1日でした
そんな風が強くて寒い中でも週末朝瞑想ジョギングしました


寒くてもやはり走り終わった後は超スッキリ爽快です





1月は今日が最終日ですね
年初に立てた目標を振り返ってみましょう

・出来ていること
→ すごい!よくやったね!
と自分を褒めてあげましょう

・出来ていないこと
→ 大丈夫です!ストレスに感じたり
落ち込む必要は全くありません
目標やゴールは毎日変わっても大丈夫です。
更新して新たな目標を設定すればまた次に
踏み出せますね


さて本日のお話は、ゴール・目標を設定し
今までの自分からなりたい自分へ変わっていくための重要な
ポイント、についてです。

人はそれぞれセルフイメージに基づいて行動しています

ではそのセルフイメージを形作っている基は?というと

主に自分自身との対話:セルフトーク
そして過去の情報や情動に伴って
形成されていくブリーフ・システム(信念)

私たちは日々のセルフトークによって、セルフイメージを
更に強固なものにしています

一説によると1日におよそ数千回、自分を定義する言葉を口にしたり
心の中で発している、とも言われているそうです

私たちは言語によって強力な縛りを受けているのです。
自分は〇〇な人間だ、という信念は
・言語
・イメージ
・情動記憶

の3つの要素から成り立ちます

ネガティブなセルフトークが習慣化されてしまっている場合
それがそのままその人のセルフイメージとなってしまうので
要注意です

普段、自分自身が発している言葉を意識してみましょう

ネガティブな言葉が癖になっているかも
と気付いたら・・・
今度は意識して、それをポジティブな言葉に
置き換えてみましょう

そしてその時、ネガティブな過去イメージが
出てきた場合、ポジティブなイメージ映像にも
置き換えてみるのです

Words :言葉
Picture :映像(イメージ)
Emotion :情動


この3つが私たちのセルフイメージ
つまりその人自身を作ります

ココを変えるとブリーフシステムが変わります!
まずは自分自身の言葉を意識してみましょう

 

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